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含维生素C的食物有哪些,第一竟然是我们每天都吃的东西

来源:www.souid.com/paihangbang/时间:2019-06-20编辑:yqyyqy手机版

人身体本身含有多种不同的微量元素,而维生素c是人体必不可缺少的元素之一。而维生素c也影响着人类的身体健康状况。所以我们再日常的饮食生活中,需要补充足够的维生素c能量,才能保证我们的身体状况正常进行。那么小编接下来就为大家介绍一下含维生素c的食物有哪些吧。

含维生素c的食物有哪些:

1、西红柿

2、橙子

3、草莓

4、猕猴桃

5、葡萄

6、菠菜

7、菜花

8、辣椒

9、大白菜

10、酸枣

含维生素c的食物有哪些

1、西红柿

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含有维生素c的食物有很多,第一个要给大家介绍常食用的是西红柿,它的维生素含量非常的高。因此,西红柿介于蔬菜与水果之间,因此它深受人们的喜爱。每100克大约有30毫克左右,它的人体吸收率是非常高的。维生素c的含量多,那么它的胶原蛋白也就多,所以它可以促进皮肤光滑细腻,防衰老。

2、橙子

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相信橙子是大家所都喜欢的水果之一。而橙子的维生素c含量也是相当高的,每100克含有50毫克,而我们人体每天所需要维生素c大约60毫克,每天食用一个橙子,再加上含有微生素c的蔬菜,就可以补充我们一天所需要的维生素c含量。

3、草莓

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第三个给大家介绍的食物之一,草莓非常深受很多人喜欢,那它的维生素c含量也是非常高的,每100克所含有47毫克的维生素c。因为它是直接水洗就可以吃的食物,所以它的维生素c含量不易浪费,吸收率非常的高。

4、猕猴桃

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含维生素c的食物有哪些?再给大家介绍一个,猕猴桃也是维生素c含量较高的食物之一,每100g所含有420毫克的维生素c。它也被誉为水果之王,更有维c之王的称号,主要的是猕猴桃的实用利用率高达90%以上。所以很多缺乏维生素的人,都把猕猴桃作为补充维c的首选。营养价值极高,猕猴桃也属于一种滋补的水果。

5、葡萄

 
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第五个给大家介绍一个水果葡萄。它是日常生活中比较受人喜欢的食物,而它的维生素c含量呢也是非常的高的,每100克含有25毫克,人体吸收率极高。葡萄也含有人体所需要的氨基酸,维生素b等元素。所以常食葡萄对缓解疲劳,身心大有益处。

6、菠菜

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第六个小编要给大家介绍的是一种蔬菜,那就是菠菜。菠菜的维c含量是每100克含有32毫克,菠菜呢是非常具有营养价值的,它的维生素c含量高,铁元素也是非常的高的。小编建议菠菜凉拌,营养不易流失。

7、菜花

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菜花大家也很喜欢吃吧,它的维生素c含量也是可以的,每100克所含有82毫克维生素c。这个是指的脱水的情况下。蔬菜越炒,维生素c流失的越多,所以在吃菜花的过程中,大家可以不要炒的太过,防止维c含量大量流失。

8、辣椒

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含维生素c的食物有哪些?那么小编,第八个要给大家介绍的就是辣椒。很多人因为辣椒偏辣,所以不喜欢吃,但是它的维生素含量也是非常高的哟,每100克还有144毫克的维生素c。不管是红辣椒,彩椒,圆椒都可以食用补充维生素c。

9、大白菜

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第九个给大家介绍一个冬日里常吃的蔬菜大白菜,它的维生素c含量也是比较可观的,每100克含有47毫克。它的营养非常的丰富。食用大白菜,不仅补充了维生素c,还补充了大量的膳食纤维,铁,锌等元素。所以大白菜是一年四季不可缺少的蔬菜之一。

10、酸枣

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最后要给大家介绍一个维生素c含量极高的食物,它就是酸枣,每100克所含有900毫克的维生素c。酸枣的vc含量是红枣的2倍,而且食用过后,它的营养利用率非常的高。使用酸枣不仅可以补充维生素c,还可以容养颜,抗衰老。所以人们常吃酸枣是个非常不错的选择。

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