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水下憋气时间最长的人,他有什么秘诀?

来源:www.souid.com时间:2019-07-23编辑:网络手机版

水下憋气世界纪录是由一位丹麦的一位呼吸学大师所保持的,让我们一起来看看他的风采吧!

1、水下憋气世界纪录

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水下憋气世界纪录是由Stig Severinsen,外号被称作不需要呼吸的男人,在潜水项目中保持着多项纪录,而他控制呼吸的关键就是他的禅态技术。在2012年十月,Severinsen先生便在游泳池里以头没入水下22分钟的时间,打破了当时的水下憋气世界纪录。同时他也是长时间潜泳的记录保持者,在2分11秒内游了152.4米。

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这位41岁健将说道:事实上在憋了22分钟气之后,我挺舒服的,一般最有压力的时候是在潜入水中之前,但那之后我就会进入自己的领域内了。

我一直都很喜欢水,从儿时起我就在一次憋气中试着抓住更多的橡胶玩具。

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Severinsen先生是在2003年受到了他的橄榄球教练推荐才开始学习自由潜泳的,在他开始联练习后的一年他就已经打破了三项世界纪录,而在他打破22分钟的憋气记录之前,花了十年的时间完善冥想技术。这位丹麦人目前写了一本名为呼吸技巧的书籍,来帮助人们寻找到他们内心的功能性平静。

2、正常人憋气的时间

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憋气世界纪录是22分钟那普通人能憋多长时间呢?普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就那么过去,也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁,所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心,不要一味逼迫自己延长时间。

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而正确的初步练习方法事实上我已经在知道里说过很多次了,先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间。

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你会发现即使是第一次练习,憋气1分半到两分也是很容易的,如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强。每天练习几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练习,以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量,我们毕竟不想创造什么奇迹,只是提高肺功能而已。

3、憋气法对肺功能好

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憋气世界纪录已经诞生,相比他的肺部也会受到伤害,那我们如何保护好我们的肺部呢?肺部疾病通常起病慢、早期症状不明显,很容易被忽视。可以采用一些简单的自测法,时常监测自己的肺功能。1.吹火柴法:点燃一根火 柴, 尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差;

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2.爬楼梯法:用不紧不慢的速度一气爬上3楼,不感到明显胸闷,说明心肺功能良好;

3.憋气法:深吸气后憋气,持续30秒表示心肺功能很好,20秒以上也不错。一旦发现肺功能严重变差,应尽早就医。

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