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最新减压法TOP10,彻底缓解身体疲劳

来源:www.souid.com时间:2018-12-23编辑:mengpo手机版

 成年人的世界从来都没有简单的,这两个字在我们未成年理解起来,似乎有些困难,但一旦你跨过了那个槛,你必然可以理解到其中的艰辛,可以把人比喻成一个气球,需要适当的放气减压,才可以保持健康,那么有那些方法可以缓解身体疲劳呢,下面来看看最新减压法TOP10。

最新减压法TOP10:写下喜欢的事、吃开心果、看树、吃鸡蛋、写日记、按摩、睡觉、发呆、大笑、拥抱

最新减压法TOP10

1、写下喜欢的事

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写东西它可以很好的舒缓你心里面的情绪,把自己喜欢的人想做的事情写下来,可以让自己得到放松,让自己的心里面充满正能量,不再被负能量所困扰,没有了负能量的困扰,那么压力也就不再存在了,可以舒缓你的压力。

2、吃开心果

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很多人吃东西特别快,吃东西特别快,对自己的肠胃不好,而且让自己时时刻刻都在一种紧张的状态之下有压力,而像开心果之类的坚果,可以让自己放慢吃东西的节奏。改善注意力减轻压力,另外吃开心果之类的坚果。可以降低低压性血管收缩的频率,改善自己的神经状况,减缓压力,是最新减压法TOP10之一。

3、看树

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看书树以减轻压力,其实不光是树,自然里面的所有东西都是可以的,因为自然的风光,它可以减缓人的压力,这是因为人终究是来自于自然,人与自然是应该和谐相处的,另外就是树上面有绿色的叶子,绿色的叶子可以缓解你的视力疲劳,视力疲劳是在高强度高工作的情况下产生的,进而可以缓解你的压力。

4、吃鸡蛋

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每到早上你要想着面对一天的工作,心里面难免会产生一些恐惧感和紧张感,而早上吃个鸡蛋可以很好的缓解这种状况,这是因为蛋黄里面的营养元素能够暂时降低肾上腺激素所给的压力,从而达到减压的效果,可以帮助你稳定情绪,克服恐慌。

5、写日记

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写日记和写自己喜欢的东西有异曲同工之妙,因为写日记也相当于是记录自己的生活,不论是好的事情还是坏的事情都可以记录下来,坏的事情记在上面是对话是一种发泄可以吸取经验,而好的事情是对自己的一种鼓励,养成一个写日记的习惯,可以帮助你很好的减轻压力。

6、按摩

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按摩是一个无论是中医还是西医都认可的一个东西,在中医看来按摩可以降低人的两种激素分泌,一种是皮质醇,一种是肾上激素,这两种激素分泌少了就可以减缓人的压力。中医角度来说,按摩可以舒缓人的肌肉,让肌肉不再紧张。让人身体里面的气血运输流畅,达到一个阴阳平衡的效果。

7、睡觉

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要是世界上最好的药是什么,那就是睡觉说。但睡觉也分不同的档次,充足的睡眠是对人体最有好处的。充足睡眠的人,他们有更好的心态,会因为睡眠充足,改善自己的健康状况,不像那些睡眠不充足的人会不断的积累自己的情绪,造成一个恶性循环,让自己的身体不健康。

8、发呆

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发呆,发呆其实类似于印度传来的一种叫冥想的东西,因为现代人的压力比较大,脑子里无论什么时候都在想着些东西,而发呆可以把自己的思想放空。什么东西都寄托在自己的呼吸之间,可以放松自己,提高注意力,促进血液循环,来缓解自己的压力,是最新减压法TOP10之一。

 

9、大笑

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在最困难的时候也要给自己笑一下,笑不是笑给别人看的,而是笑给自己。常常保持一个笑的习惯,可以让自己皮质醇和肾上腺素减少,促进内咖肽的分泌,增强人的疼痛忍受能力,从无论是心理上生理上都可以减少你的压力,是一种很好的方法。

10、拥抱

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和别人拥抱可以让你得到什么呢?让你得到充分的安全感,和别人拥抱,可以让他的心理压力暂时放松。就拿女性来说吧,是有一个非常重要的激素叫做催产素,催产素它可以在各种行为下产生,比如说性爱或者分娩,而拥抱的时候也会产生这种激素,这也说明了这是一个减少压力的好方法。

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