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全球十大长寿食物排行榜,我们身边的灵丹妙药

来源:www.souid.com时间:2018-12-22编辑:mengpo手机版

 一说到延年益寿不少人应该都会想到,什么天山雪莲啊,百年人参,各种丹药之类的,但在我看来,人从健康走到疾病需要一个漫长的过程,从健康走到长命百岁,同样也是如此,认生只能救你一时,下面要说的全球十大长寿食物排行榜,却是我们身边的灵丹妙药。

全球十大长寿食物排行榜:苹果、鱼、大蒜、草莓、胡萝卜、香蕉、绿茶、大豆、牛奶、辣椒

全球十大长寿食物排行榜

1、苹果

全球十大长寿食物排行榜,我们身边的灵丹妙药(www.souid.com)

苹果里面含有丰富的碳水化合物和维生素,还有很多微量元素,比如说钙磷钾铁维生素abc膳食纤维等,而且多吃苹果可以增加记忆力,因为苹果里面含有锌元素,锌元素的话可以给大脑提供营养,增加人的记忆能力,您还可以提高人体的免疫能力,保护人体健康,是很好的水果。

2、鱼

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鱼的种类有很多,是全球十大长寿食物排行榜上的食物,鱼的主要成分有蛋白质,脂肪和无机盐,维生素等,但鱼相比于其他肉类来说,它里面的脂肪含量是比较低的,而且都是不饱和的脂肪,可以很轻易的分解掉,所以吃鱼是不容易发胖的,第二个就是里面含有丰富的蛋白质,像黄鱼里面就含有20%的蛋白质,非常丰富,里面的矿物质主要有磷钙铁的,这些都是人体需要的微量元素。

3、大蒜

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大蒜有很多作用,其中之一就是抗菌消炎作用,可以保护肝脏,调节你的血糖浓度,控制在一个合理的水平,在调节血糖浓度的同时可以保护你的心血管,对抗动脉硬化,大蒜里面还含有蒜氨,它对大脑是很有帮助的,可以促进大脑细胞的活跃和生长,但肠胃虚弱的人要谨慎吃大蒜,因为大蒜它的味道是比较辛辣的。

4、草莓

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草莓可以起到一个助消化的作用,因为草莓里面和其他水果一样,都含有很丰富的膳食纤维,可以促进你的肠道蠕动,可以帮助你消化食物另外一个就是可以保护你的视力和胡萝卜一样,它里面含有维生素a,可以保护你的眼睛,保护你的视力。

5、胡萝卜

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胡萝卜除了可以保护你的视力以外,还可以预防感冒,因为它里面还有一种物质叫做木质素,它可以提高你细胞的免疫能力,也就是间接的提高你的抵抗能力,还有就是可以防止衰老。因为胡萝卜里面含有它特有的氧化剂,可以增加你的皮肤里面的抗氧化程度,皮肤的抗氧化程度增加了,就可以抵抗衰老。

6、香蕉

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如果你经过一天的劳累,肌肉特别疲劳的话,那你可以吃香蕉,因为香蕉里面含有丰富的镁元素,镁元素具有消除肌肉疲劳的作用,他除了很镁,还有含有钾元素,钾元素可以帮助高血压患者缓解高血压。在民间里面香蕉也叫做开心果,吃香蕉可以让人的心情开心和平静。

7、绿茶

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绿茶除了可以抗衰老抗细菌以外,还有一个功能,那就是可以提神,如果你是一个脑力工作者,疲劳了,那你可以喝绿茶来缓解疲劳。除了可以缓解疲劳,还可以缓解偏头痛的病状。绿茶里面还有一个神奇的成分,那就是水溶性氟水溶性氟可以帮助你坚固牙齿,防止牙齿里面的钙物质流失。

8、大豆

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大豆可以说是植物里面最为优质的蛋白质植物了,是全球十大长寿食物排行榜上的食物,它里面的蛋白质成分和肉类里面的蛋白质结构是几乎是一样的。且更适合于亚洲人的体质,因为有些亚洲人他虽然吃蛋白,但是他是动物蛋白质不耐受的,如果你也是这种情况,那你可以吃大豆。除了蛋白质,它里面还有膳食纤维,可以帮助你消化食物。

9、牛奶

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正常的牛奶,含有以下这种成分,除去含有水,脂肪,蛋白质,乳糖和无机盐等。其中里面最有价值的当属蛋白质。人体所需要的九种氨基酸都包含在里面里面,因为牛奶里面的蛋白质是全蛋白,我们所说的牛奶可以补钙,那全都是因为它的无机盐作用,无机盐,也就是我们说是矿物质里面含有镁离子,钙离子等很多微量元素,可以间接的帮你补钙。

10、辣椒

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很多朋友的胃容易受寒,那你可以吃辣椒,辣椒作为一种刺激性的食物。第一个作用就是可以暖胃驱寒。最早喜欢吃辣椒的是四川人,因为在四川当地的天气是比较冷的,而吃辣椒可以有效的把湿气从人的体内驱逐出去。除了含有刺激成分以外,里面还有非常多的维生素c。比任何蔬菜水果所含的维生素c都要多,可以帮助人体健康。

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